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高热量高脂肪的食物有哪些 高热量食物的危害
2022-11-22

感觉身边的高热量的食物也是听过的,比如说火锅,炸鸡之类的,那么高热量高脂肪的食物有哪些?高热量食物会有哪些危害呢?

高热量高脂肪的食物有哪些

一、肥肉和动物内脏;二、油炸食品,如油条、油饼等;

三、腌制类的食品,如腊肉;

四、加工类肉食品,包括肉干、肉松、香肠等。

高热量食物的危害

热量供给过多,多余的热量会积存为脂肪。导致日趋肥胖。据统计,体重超重的人较体重正常或略轻的人容易患癌症,病死率也较高,热量过多,会造成肥胖,在女性容易多发乳腺癌,在男性多发大肠癌。当然,限制热量也不宜过分,贵在均衡。

高热量食物是什么意思

高热量食物主要是指脂肪含量比较高的食物,一克脂肪能够形成9千卡的高热量,而一克蛋白质或碳水化合物只能形成4千卡的热量。常见的高热量的食物有坚果,松子,炒瓜子,核桃,花生,腰果,腊肠,巧克力,香肠,饼干,方便面等,此外,油炸食物的热量也很高,例如油饼,油条,面窝,奶油蛋糕,肉酱等,以及日常生活中我们烹饪中所需要的油也属于高脂肪的食物。对于患有高血压,高血糖,高血脂的人来说,要控制高热量的食物。

高热量食物对脂肪的影响

发胖主要是因为吃进去了过多的热量,含有有油脂大、蛋白质多、高碳水化合物的食物,都是长肉的来源。非油炸的,非膨化的,非碳酸饮料,比如干提子、海苔、海带丝、柿饼等等,另外草莓、苹果、橘子等等水果的热量也低。